“战胜焦虑疫起前行”专题讲座-体育学院

当前，吉林省疫情防控形势依然严峻。在做好防控工作的同时，做好疫情期间广大同学的心理健康工作必要且重要。

为进一步缓解全校学生心理压力，帮助学生做好疫情防控时期的心理健康防护工作，缓解焦虑。2022年3月24日晚上18：30，学前与小学教育的刘杭老师特举办“战胜焦虑疫起前行”专题讲座。体育学院全体学生积极参与并用心学习。

一、什么是焦虑？

焦虑情绪是与处境不相称的痛苦情绪体验，典型形式为没有确定的客观对象和具体而固定的观念内容的提心吊胆。对未来无法掌控的恐慌，是复杂情绪的一种。

二、焦虑的类型有哪些？

学习焦虑

社交焦虑考试焦虑

就业焦虑

三、焦虑的成因？

认知行为理论认为,认知、情绪和行为是互相影响的,对某个事物的情绪体验会影响个体的认知,进而影响外在行为。

四、疏解焦虑情绪：

为了缓解焦虑，本次讲座还设有小游戏和焦虑自测题，非常有趣，让我们清楚自己是否处于焦虑之中，也能更快的让我们疏解这些情绪。

最后刘杭老师还教给我们五个打败焦虑的小妙招：1.呼吸放松法2.心理暗示法3.转移注意法4.适度宣泄法5.寻求帮助法

最后刘杭老师还教给我们五个打败焦虑的小妙招：

1.呼吸放松法

2.心理暗示法

3.转移注意法

4.适度宣泄法

5.寻求帮助法

心理健康是身心健康的基础，此次讲座增加了同学们对焦虑相关的知识储备，缓解了紧张情绪，从而提高学习效率，以更好的状态投入到生活学习中！只要我们众志成城，一定可以战胜疫情！